Спойлер: когда мы выступаем перед (не)знакомой публикой, мы волнуемся (в горле пересыхает, колени трясутся, пот по спине течет). Это норм, так у всех.
Ведь если вы не «Звезда по имени Солнце», то вам еще нужно доказать всем присутствующим, что вы не просто так здесь стоите и тратите их драгоценное время, а вам и, правда, есть что сказать.
Но пока вы не открыли рот, выступление напоминает сцену из «Убить Билла»: один ̶з̶а̶ против всех, и все ̶з̶а̶ против одного (вас охватывает волнение от макушки и до самых пяточек, потому что каждый сидящий в зале смотрит на вас, как вам кажется, испепеляющим взглядом).
Что делать?
Можно, конечно, выполнять техники дыхания, пить воду в конских количествах или вцепиться с остервенением в четки в правой руке. А можно, и даже не просто можно, а нужно просто об этом сказать.
Да, вот так просто! Взять и сказать всем этим прекрасным людям, которые здесь сегодня собрались вас послушать и себя показать: «̶К̶а̶к̶ ̶з̶д̶о̶р̶о̶в̶о̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶в̶с̶е̶ ̶м̶ы̶ ̶з̶д̶е̶с̶ь̶ ̶с̶е̶г̶о̶д̶н̶я̶ ̶с̶о̶б̶р̶а̶л̶и̶с̶ь̶ Боже, боженька, я так волнуюсь, что ни в сказке сказать, ни пером описать».
Зачем это говорить?
Во-первых, когда мы говорим о своем волнении вслух, снижается градус эмоций (когда мы проговариваем эмоции, мы уменьшаем их интенсивность – это база психотерапии).
Во-вторых, работает принцип «не в порядке» (принцип, описанный в книге Джима Кэмпа «Сначала скажите «нет»»). Смысл этого принципа в том, что человек не ставит себя выше собеседника (хотя спикер изначально выше по рангу тех, перед кем он выступает), не строит из себя всезнайку и не давит интеллектом. Люди в зале не чувствуют себя неудачниками или невежами именно благодаря тому, что спикер не идеальный, раз ему, как и любому другому человеку, свойственно волнение. То есть, он залу как бы говорит: «Народ, я тоже бываю не в порядке».
В-третьих, те, кто в зале, тоже люди, которые когда-то (хотя бы раз) через вот это вот всё проходили: рассказывали стих на табуретке, выступали с докладом перед однокурсниками или делали квартальную презентацию на собрании акционеров. И поверьте, они очень рады, что не они сейчас стоят на сцене, а вы. Чистосердечным признанием, что вам, мягко говоря, волнительно, можно вызвать у людей элементарное человеческое сочувствие.
Запомните: если вам легче выступать с какой-то бумажкой, где написаны важные фамилии, годы или что-то еще, прямо скажите об этом, а не подсматривайте в нее из-под полы, потому что в этом случае все будут смотреть только на эту вашу бумажку и на то, как вы неумело с ней консультируетесь, а не на вас и ваши слайды.
Самоирония и признание в своем несовершенстве дают огромные плюсы, ибо умение предъявить себя таким, каков он есть, мало кто умеет.
Важное дополнение: не стоит про свое волнение говорить постоянно – на протяжении всего выступления. Это будет иметь обратный эффект: люди начнут раздражаться.Можно по этому поводу где-нибудь в середине выступления пошутить (если это будет уместно) и все.
Что-то вроде:
-Волнуетесь?
-Да.
-Первый раз?
-Нет, я волновался и раньше
О том, как правильно готовиться к выступлению, что говорить и как запомниться людям (это самое важное: не сказать, а запомниться) мы будем говорить на тренинге «Власть над аудиторией: как влюбить в себя людей через публичные выступления).
Ведь если вы не «Звезда по имени Солнце», то вам еще нужно доказать всем присутствующим, что вы не просто так здесь стоите и тратите их драгоценное время, а вам и, правда, есть что сказать.
Но пока вы не открыли рот, выступление напоминает сцену из «Убить Билла»: один ̶з̶а̶ против всех, и все ̶з̶а̶ против одного (вас охватывает волнение от макушки и до самых пяточек, потому что каждый сидящий в зале смотрит на вас, как вам кажется, испепеляющим взглядом).
Что делать?
Можно, конечно, выполнять техники дыхания, пить воду в конских количествах или вцепиться с остервенением в четки в правой руке. А можно, и даже не просто можно, а нужно просто об этом сказать.
Да, вот так просто! Взять и сказать всем этим прекрасным людям, которые здесь сегодня собрались вас послушать и себя показать: «̶К̶а̶к̶ ̶з̶д̶о̶р̶о̶в̶о̶,̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶в̶с̶е̶ ̶м̶ы̶ ̶з̶д̶е̶с̶ь̶ ̶с̶е̶г̶о̶д̶н̶я̶ ̶с̶о̶б̶р̶а̶л̶и̶с̶ь̶ Боже, боженька, я так волнуюсь, что ни в сказке сказать, ни пером описать».
Зачем это говорить?
Во-первых, когда мы говорим о своем волнении вслух, снижается градус эмоций (когда мы проговариваем эмоции, мы уменьшаем их интенсивность – это база психотерапии).
Во-вторых, работает принцип «не в порядке» (принцип, описанный в книге Джима Кэмпа «Сначала скажите «нет»»). Смысл этого принципа в том, что человек не ставит себя выше собеседника (хотя спикер изначально выше по рангу тех, перед кем он выступает), не строит из себя всезнайку и не давит интеллектом. Люди в зале не чувствуют себя неудачниками или невежами именно благодаря тому, что спикер не идеальный, раз ему, как и любому другому человеку, свойственно волнение. То есть, он залу как бы говорит: «Народ, я тоже бываю не в порядке».
В-третьих, те, кто в зале, тоже люди, которые когда-то (хотя бы раз) через вот это вот всё проходили: рассказывали стих на табуретке, выступали с докладом перед однокурсниками или делали квартальную презентацию на собрании акционеров. И поверьте, они очень рады, что не они сейчас стоят на сцене, а вы. Чистосердечным признанием, что вам, мягко говоря, волнительно, можно вызвать у людей элементарное человеческое сочувствие.
Запомните: если вам легче выступать с какой-то бумажкой, где написаны важные фамилии, годы или что-то еще, прямо скажите об этом, а не подсматривайте в нее из-под полы, потому что в этом случае все будут смотреть только на эту вашу бумажку и на то, как вы неумело с ней консультируетесь, а не на вас и ваши слайды.
Самоирония и признание в своем несовершенстве дают огромные плюсы, ибо умение предъявить себя таким, каков он есть, мало кто умеет.
Важное дополнение: не стоит про свое волнение говорить постоянно – на протяжении всего выступления. Это будет иметь обратный эффект: люди начнут раздражаться.Можно по этому поводу где-нибудь в середине выступления пошутить (если это будет уместно) и все.
Что-то вроде:
-Волнуетесь?
-Да.
-Первый раз?
-Нет, я волновался и раньше
О том, как правильно готовиться к выступлению, что говорить и как запомниться людям (это самое важное: не сказать, а запомниться) мы будем говорить на тренинге «Власть над аудиторией: как влюбить в себя людей через публичные выступления).